espritsaint Tout le monde a déjà expérimenté cette sensation très désagréable qu’est la toux. Que ce soit à cause d’un rhume, d’une allergie ou simplement d’une irritation, elle peut facilement affecter notre qualité de vie et celle de ceux qui nous entourent. Dans cet article, découvrez comment arrêter de tousser rapidement grâce à des solutions simples et efficaces.
Prendre un bon verre d’eau tiède
L’une des meilleurs solutions pour stopper une toux instantanément est de boire un grand verre d’eau tiède. En effet, il a été démontré que l’hydratation permet de lubrifier nos voies respiratoires et de faciliter l’évacuation du mucus présent dans notre gorge. Ainsi, boire régulièrement de l’eau tiède permettra non seulement de calmer momentanément votre gosier irrité, mais aussi de favoriser une guérison plus rapide.
Favoriser l’humidité ambiante
Un environnement trop sec peut également aggraver les symptômes liés à la toux. Afin de faciliter le passage de l’air dans vos voies respiratoires, il est conseillé de maintenir un taux d’humidité entre 40 et 60% dans votre intérieur grâce à des humidificateurs d’air ou à un simple bol rempli d’eau chaude et placé près de votre radiateur. Cela aidera à détendre vos muqueuses et à stopper votre toux plus rapidement.
Prendre une douche chaude
La vapeur d’eau émise lors d’une douche chaude est connue pour avoir un effet apaisant sur notre corps, notamment au niveau de nos voies respiratoires. Dans ce contexte, n’hésitez pas à vous offrir une douche chaude bien méritée qui vous aidera à dégager les voies nasales et l’ensemble des conduits tout en contribuant à réduire la toux et calmer votre gorge irritée.
Ouvrir les fenêtres et aérer régulièrement
Il ne faut pas négliger l’influence de la qualité de notre air intérieur sur notre santé. Cela est particulièrement vrai dans le cas d’affections respiratoires, comme la toux. Ouvrir les fenêtres de sa maison ou de son appartement pendant quelques minutes tous les jours permettra non seulement de renouveler l’air, mais aussi de diminuer la quantité d’allergènes et de polluants auxquels vous pouvez être exposé(e) quotidiennement.
Consommez des aliments anti-toussifs naturels
Mère Nature regorge de remèdes efficaces pour arrêter la toux. Parmi les nombreux ingrédients que vous pouvez intégrer dans votre alimentation quotidienne, voici quelques suggestions :
- Miel : Connue pour ses propriétés naturelles antibactériennes et anti-inflammatoires, la consommation de miel (1 à 2 cuillères à café par jour) aide à adoucir la gorge et à diminuer l’intensité de la toux.
- Citron : Riche en vitamine C, le citron contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et favorise également la détoxification de notre organisme. Ajouter quelques gouttes de jus de citron dans un verre d’eau tiède vous permettra de profiter de ses bienfaits rapidement.
- Gingembre : Puissant antioxydant, anti-inflammatoire et expectorant naturel, le gingembre peut être consommé sous différentes formes (infusion, poudre, en morceaux) pour vous aider à apaiser votre toux.
Respirer des huiles essentielles
Les huiles essentielles offrent une approche sûre et naturelle pour arrêter de tousser rapidement. Par exemple, les huiles essentielles suivantes sont réputées efficaces pour soulager différents types de toux :
- Eucalyptus : Dérivée des feuilles de l’arbre d’eucalyptus, cette huile essentielle a un effet décongestionnant sur nos voies respiratoires et favorise ainsi leur assainissement.
- Menthe poivrée : Le menthol présent dans la menthe poivrée procure une sensation de fraîcheur qui facilite la respiration et apaise la toux spasmodique.
- Ravintsara : Particulièrement indiquée pour les personnes souffrant de toux grasse, cette huile essentielle favorise l’expectoration et aide à dégager les voies respiratoires.
Il est possible d’utiliser ces huiles en diffusion atmosphérique, en inhalation ou encore mélangées avec une base neutre pour être appliquées sur le thorax ou sous les pieds. Consultez un spécialiste si vous avez des doutes concernant leur utilisation appropriée, surtout si vous êtes enceinte ou que vous souffrez de problèmes chroniques tels que l’asthme.
